Практики работы с сознанием и телом

Одно из самых страшных проявлений стресса – разрушение интегральности человеческого существа, утрата связи между глубинными его основами и сознательной компонентой психики. Можно сказать, что это – «заколдованный круг», ведь такой разрыв интегральности – сам по себе мощнейший стрессогенный фактор. В таких условиях трудно рассчитывать на эффективность профессионального и личностного роста сотрудника, или надеяться на его стабильный и богатый вклад в общее дело компании.

К сожалению, современный мир — и в особенности бизнес-среда — предполагает большое количество стресса, и крайне мало располагает к самопроизвольному восстановлению внутренней целостности. Именно потому релаксационные и восстановительные психотерапевтические практики занимают большое место в нашей работе с персоналом и менеджментом компаний. Мы используем их как в комплексных программах развития персонала и борьбы со стрессом, так и в формате отдельных тренингов, подобранных с учетом тщательно проанализированных потребностей заказчика.

Основные инструменты нашей работы в этом направлении:

Телесно-ориентированная психотерапия

В основе этой техники работы лежит метод биоэнергетического анализа, разработанный разработанный американским психотерапевтом Александром Лоуэном в 1940–50-х годах. Суть его заключается в том, что на качество жизни человека, его психологическое и физическое состояние, напрямую влияют т. н. «зажимы» и «блоки» в его теле — хронические перенапряжения мышц в отдельных зонах, ограничения гибкости, влекущие за собой нарушение однородности внутреннего пространства и искажение его гармонии. Эти патологические нарушения вызываются психологическими травмами, главным образом полученными в период активного роста и развития организма (детство и пубертат), в том числе скрытыми, подавленными и вытесненными из сознания. Задача работы по данному направлению — снятие телесно-двигательного стереотипа, зафиксировавшего в себе неверные, искаженные представления о работе тела. Результатом является «новое знакомство» с собственным телом, возможность двигаться естественно и гармонично, которая, в свою очередь, приводит к существенному улучшению качества жизни и жизненной активности.

Расстановки по Б. Хеллингеру

Этот метод, берущий свое начало в семейной психологии, на настоящий момент вышел далеко за ее рамки, приобретя множество разновидностей и ответвлений — в том числе авторских, разработанных психологами PSM Consulting CIS. В основе его лежит идея о том, что личность нельзя рассматривать как единицу — но лишь как составляющую системы, большей, чем сумма её частей. Отношения внутри этой системы строятся на законах принадлежности, иерархии и баланса. Если рассматривать сквозь эту призму различные затруднения во взаимоотношениях, межличностные и внутриличностные конфликты, то окажется, что многие из них можно решить, пересмотрев причины их возникновения — в буквальном смысле «поставив себя на чужое место». Таким образом, сеанс расстановок, в котором каждый участник играет роль какой-либо ключевой фигуры в ситуации конфликта, с одинаковым успехом может решить проблемы как во внутрисемейной системе, так и в рабочей команде. А также выявить взаимосвязи между ними и подсказать, какие из них являются проекциями друг друга.

Холотропное дыхание

Авторами данной методики являются один из основателей трансперсональной психологии Станислав Гроф и его жена Кристина, определившие целью холотропного дыхания «психическое исцеление, которое, как правило, образуется посредством высвобождения эмоциональных и физических напряжений и вытесненных воспоминаний (за счёт интенсивного дыхания и настраивающей музыки), и воссоединения их с сознанием«. С 1975 года эта техника все больше и больше завоёвывает популярность среди психотерапевтов. Основными элементами холотропной сессии являются более глубокое и более быстрое связное дыхание, побуждающая музыка и спонтанное погружение в поток всплывающего опыта при участии индивидуального помощника (ситтера), который должен содействовать более эффективному протеканию процесса в дыхательной сессии. Участники сессии холотропного дыхания могут открыть и пережить глубинные травмы, конфликты и жизненные ситуации, ставшие причиной нездоровья, и освободиться от них. Метод холотропного дыхания особо эффективен при работе со стрессами, невротическими состояниями, психосоматическими и эмоциональными расстройствами, а также в качестве реабилитационного и психопрофилактического метода. Используется для поиска креативных и нестандартных решений, достижения творческих прорывов.

Рационально-эмотивная психотерапия

Основоположником рационально-эмотивной психотерапии является Альберт Эллис. Первоначальный её вариант, созданный в 1955 г.., Эллис назвал рациональной терапией, но уже в 1961 г.. переименовал её в рационально-эмотивную терапию (РЭТ). Эллис подчёркивал, что у нас нет прямых реакций на большинство ситуаций, наши эмоциональные реакции зависят от того, как мы воспринимаем события. Так, это не события волнуют, огорчают, раздражают или злят нас, а способ, с помощью которого мы интерпретируем и осмысляем их. Эллис предполагал, что у людей могут быть неадаптивные и иррациональные способы интерпретации событий, вызывающие эмоциональные расстройства такой интенсивности, которая никак не может быть оправдана реальной рациональной оценкой события. Рационально-эмотивная терапия директивна, дидактична, конфронтационна и вербально активна. Психолог стремится обнаружить иррациональные мысли, создающие внутренний конфликт. Когда иррациональные мысли определены, психолог обсуждает их и оспаривает. Конечная цель — признание клиентом своих иррациональных мыслей, продумывание их ещё раз и переформирование.